Spinning Centrum Svitavy - Brněnská 24
| Pondělí | x | x | 17:30 - 18:30 | x | x |
|---|---|---|---|---|---|
| Úterý | 09:30 - 10:30 | 16:30 - 17:30 | x | 18:00 - 19:00 | x |
| Středa | x | x | 17:00 - 18:00 | 18:30 - 19:30 | x |
| Čtvrtek | x | 16:30 - 17:30 | x | 18:30 - 19:30 | x |
| Pátek | x | x | 18:00 - 19:00 | x | |
| Sobota | x | x | x | x | x |
| Neděle | x | x | 17:30 - 18:30 | x | x |
Přihláška
Přihlásit se můžete na:
Qěták: tel.: 461 530 614, mob.: 775 056 222,
qetak@ultrasport.cz
nebo osobně v MTB & SNB Shopu na Brněnské 24 Svitavy
Spinning
je energeticky účinné cvičení na stacionárním kole. Při jízdě se spojuje skupinová motivace a poslech speciálně vybrané hudby, která každého jedince vyhecuje k požadovanému výkonu. Vše pod vedením kvalifikovaných instruktorů. Určen pro každého z vás bez omezeni věku či úrovně zdatnosti.
Kondice, postava, trénink
Chcete si udržet nebo zlepšit svoji fyzickou kondici zábavným způsobem , nemusíte nikdy před tím sportovat, učit se žádné složité pohyby a můžete nenásilně pracovat na své zdatnosti i když je vám 60 nebo máte 130 kg . Spinning je také ideální ke zhubnuti. Při jedné 45minutové lekci spálíte 500 – 600 kCal bez zatížení kloubů. Pravidelný spinning vám pomůže účinně tvarovat a zpevnit postavu ( pevný zadeček a štíhlé nohy). Spining je také dobrým tréninkem pro aktivní sportovce všeho druhu. S pomocí tepové frekvence lze simulovat konkrétní tréninkovou zátěž ( vytrvalost , výbušnost , rychlost i intervalový trénink). Tento způsob tréninku využívá řada sportovců po celém světě (běžně používán v NHL , atlety či plavci)
Proč ?
Spinning ® využívá fenomenálního spojení „mind-body“ (mysl a tělo). Díky tomu se váš trénink či cvičení stane daleko účinnější než pouhý dril či napodobování instruktora. Tělo je vždy nástrojem toho, co řekne hlava. Pokud budete mít k jakémukoliv tréninku odpor, nezlepšíte se. Nejprve musíte chtít, musíte mít vůli něco dokázat. Ať už je to výstup na nejvyšší horu světa nebo „jen“ shodit pár přebytečných kilo. K tomu abyste dokázali využít své vůle, potřebujete znát základy jízdy. Pak můžete stavět na svůj výkon do nebes. Spinning je nejrozšířenějším programem tohoto druhu na světě a nabízí více než 16000 autorizovaných center. Všichni instruktoři bez rozdílu na celém světě musí absolvovat stejný způsob školení a vzdělávání. Originální program je postaven tak, aby byly během jedné lekce optimálně procvičeny všechny svalové skupiny, na které je zaměřen, a při tom byla respektována rozdílná fyzická kondice jednotlivých účastníků cvičení. Spinning je aerobní aktivita s vysokým výdejem energie, nenáročná na pohybovou koordinaci. Mohou ho absolvovat v jedné lekci jedinci s různou úrovní fyzické zdatnosti. Je velmi šetrný k pohybovému aparátu, především ke kloubům. Dalším prostředkem ke zvýšení atraktivnosti spinningu je hudba. Správný výběr dynamické hudby je jedním ze základních pilířů kvalitní spinningové lekce. To jak to není snadné, vám jistě potvrdí kterýkoli instruktor. Pro ty, kteří chtějí pečovat o své tělo je spinning ideálním prostředkem k formování postavy i ke zhubnutí .
Při jedné lekci spálíte 500 až 600 kCal, což je 12-krát více než při aerobiku, aniž byste zatížili své klouby .
Každý začátečník je individuálně seznámen s pravidly lekcí i nastavením kola. Nemusíte se proto obávat své případné nezkušenosti, nadváhy, nešikovnosti nebo netrénovanosti. Více než polovina klientů ze začátku přijde jen ze zvědavosti. Vyzkoušet něco nového. Většina z nich nakonec zůstávají jako stálí návštěvníci spinning lekcí.
Pokud jdete na SPINNING® poprvé, nezapomeňte na:
- sportovní oblečení ze savého materiálu (nejlépe cyklistické šortky)
- sportovní obuv s pevnou podrážkou (možno i cyklistické s SPD)
- láhev na zhruba litr pití
- ručník.
Na lekci přijďte nejméně 15 minut před jejím začátkem, aby jste se stihli převléknout a lekce mohla začít včas .
Lekci SPINNING® programu zvládne úplně každý - zátěž si určuje každý sám.
JAK ?
Vzpomínáte si na ten pocit, když jste poprvé sedli na kolo a dokázali se rozjet sami bez přídavných koleček? Spíš ne, ale asi si budete pamatovat svoji poslední bezvadnou vyjížďku, kdy se vám skvěle jelo a měli jste z toho dobrý pocit. Zkuste získat stejně kvalitní pocit i z jízdy na Spinneru! Vždy šlapte po celém kruhu – využijte velkou setrvačnost kola . Energii dávejte do nohou, tam jsou největší svalové skupiny, ve kterých spálíte tukové zásoby. Uvolněte lokty i ramena, zvýšení vašeho výkonu vychází z uvolnění, ne z napětí. Prodlužte dech a zvyšte kapacitu plic. Do vašich svalů bude proudit více okysličené krve a budou pracovat efektivněji. Vypijte minimálně litr tekutin, jinak ztrácíte pružnost svalů a tím pádem jejich schopnost práce. Nechte se motivovat instruktorem, ale jestli je cíl vaší jízdy jiný, nebojte se jet po svém. Změna stylu jízdy i velikost zátěže záleží jen na vás. Spinning ® je individuální program a licencovaný instruktor by vás měl ve vaší snaze podpořit. Profil trati i frekvence šlapání je pro vás výzva, ale ne dogma. Když budete mít za sebou fyzicky náročný program, jeďte s nižší tepovou frekvencí více rovin. Naopak, když jste celý den seděli na židli, nebojte se si třeba přidat zátěž či nasadit více skoků než ostatní. Zkrátka buďte sví.
„Spinning ® je jenom jízda, stejně jako Mt. Everest je jenom kopec!“ Řiďte se tím i v životě a budete spokojeni
